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研究表明，你只需学习如何正确地控制呼吸，就能改善你的健康水平。有趣的是，呼吸既是一个自愿的过程，又是一个非自愿的过程。就像血液流动或消化系统的运行一般，身体会自动地呼吸。

不同于前两个过程,虽然你无法决定自身血液流动或消化过程的改变，但却可以决定呼吸。你可以选择支配和控制你的呼吸——速度、深度,甚至不管你是用嘴还是用鼻子。说不定这就是身体给你的提示，让你偶尔也要夺回自己呼吸的主动权啊。当你改变你的呼吸方式,你的很多健康问题也能得到棒棒哒改善哦。 次数用完API KEY 超过次数限制

控制呼吸可能会触发你的放松反应

当你有压力的时候，你就知道自己身体有种“不正面就怂”的反应。鲜为人知的是,你的身体也有一种和上述反应相对立的反应，被称为放松反应。

控制呼吸能触发你的放松反应,你的副交感神经系统,进而可能会减慢心率和消化从而帮助你感觉平静。唤醒你身体里的放松反应机制能让你的基因表现得更好,哈佛大学医学院的身心医学先驱副erbert Benson博士在《PLOS one》杂志上发表的一项研究表明。 次数用完API KEY 超过次数限制

但这只是让二氧化碳大量流失从而进一步收紧你的气道。为了补救这种情况你需要打破这种不正确的循环，改为用鼻子呼吸，呼吸量小一点。

患者的临床试验证明每分钟呼吸10到15升的空气，有慢性心脏病的人则是每分钟呼吸15到18升的空气。正常的呼吸量应该是每分钟4到7升的空气，也就是平均每分钟12到14次呼吸。这表明呼吸少代表着身体健康哦。相反，如果你的呼吸量很大，那你得小心了老哥，你的身体可能粗大事了！

呼吸，是指机体与外界环境之间气体交换的过程。 次数用完API KEY 超过次数限制

简单来说，正确的呼吸方式应该是用鼻呼吸。口呼吸常常是由于鼻呼吸受阻时机体为了获取氧气而自发形成的代偿呼吸方式，即呼吸时气流通过口腔而非鼻腔。这种代偿呼吸方式，不仅无法供应充足的氧气，导致口呼吸者由于血氧含量不足而昏昏欲睡，注意力不集中，目光呆滞；因口腔无屏障而易发生细菌侵入并口干舌燥；还会埋下许多健康隐患，甚至会降低颜值。

口呼吸常常是由于鼻呼吸受阻时机体为了获取氧气而自发形成的代偿呼吸方式，即呼吸时气流通过口腔而非鼻腔。 次数用完API KEY 超过次数限制