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控制呼吸可能会触发你的放松反应

当你有压力的时候，你就知道自己身体有种“不正面就怂”的反应。鲜为人知的是,你的身体也有一种和上述反应相对立的反应，被称为放松反应。

控制呼吸能触发你的放松反应,你的副交感神经系统,进而可能会减慢心率和消化从而帮助你感觉平静。唤醒你身体里的放松反应机制能让你的基因表现得更好,哈佛大学医学院的身心医学先驱副erbert Benson博士在《PLOS one》杂志上发表的一项研究表明。 次数用完API KEY 超过次数限制

这可能有好处,如前所述,但根据Buteyko呼吸方法,这实际上和你需要做的是相反。Buteyko呼吸方法有助于扭转与不当呼吸相关的健康问题,常见的是换气过度和用口呼吸。

Patrick McKeown是使用Buteyko方法的人中教师之一,他能检查出你与睡眠呼吸停止等疾病相关的不正确呼吸方式并给出科学建议改善你的呼吸习惯。

当你停止用口呼吸,学会让你的呼吸量趋于正常,你的组织的氧化反应会更好,包括你的大脑。现代生活的因素,包括压力和缺乏锻炼,都会增加你每天的呼吸量。典型的换气过度的特征包括用嘴巴呼吸，用上胸部呼吸、叹息，休息时喘气重，还有说话时用力换气。 次数用完API KEY 超过次数限制

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气管呈马蹄形，缺口位向背侧，由平滑肌束和结缔组织构成的膜壁封闭。膜壁内的平滑肌束多呈横行排列，当平滑肌收缩时，可使气管变细，气管之间由韧带相连，外面包裹有结缔组织，其中含有血管、淋巴管、神经和脂肪组织。